Prendre soin de son corps après le sport

4 août 2015
9 Commentaires

 

Depuis quelques mois, le sport est totalement rentré dans mon mode de vie et me permet de me sentir mieux à la fois dans mon corps et dans ma tête. Dans cet article, je vous parlais de mon bilan sportif et de ma perte de poids. Aujourd’hui, je vais me focaliser seulement sur ma routine post-sport et sur mes petits produits qui me permettent de prendre soin de moi.
Après une séance de sport, l’hydratation et la récupération sont très importants. Je n’échappe jamais aux étirements que j’apprécie particulièrement et il m’arrive même de faire des séances de  stretching ou de body balance après le sport juste pour pouvoir m’étirer longtemps et ainsi me détendre. Je n’ai pas trouvé mieux pour éviter les courbatures et pour me relaxer totalement après le sport.

A la salle de sport, j’ai toujours une bouteille d’eau à côté de moi et je m’hydrate beaucoup pendant et après une séance. Lorsque je cours dehors c’est plus compliqué car je ne veux pas m’encombrer d’une gourde pour les petites sorties donc je bois avant et je bois beaucoup après. En plus, l’application running que j’utilise (Runtastic) me dit mon taux de déshydratation !

 

Ce que j’aime encore plus en rentrant chez moi, c’est le passage sous la douche ! En été j’adore faire des douches énergiques bien fraîches et en hiver des douches bien chaudes pour me réchauffer. Je n’utilise pas de produit spécifique pour la douche mais j’ai ma petite routine post-sport que je vous présente aujourd’hui.

 

 

9,95€ les 200 ml 
disponible dans les magasins de sport

 

J’utilise ce produit après le running qui a naturellement tendance à fatiguer mes jambes. Acheté par Damien à Décathlon, je n’ai pas pu m’empêcher de le tester. Avec sa composition à base d’extrait d’arnica, ce gel permet d’apporter une sensation immédiate de fraîcheur aux jambes. Il permet une bonne récupération après l’effort et réduit la sensation de fatigue. Cel gel est idéal pour éviter les courbatures du lendemain et pour s’octroyer une petite pause détente et rafraîchissante. L’odeur de menthe et de camomille est assez forte mais très agréable et le produit pénètre très rapidement dans la peau. Instantanément je ressens des petits picotements de fraîcheur dans la peau et autant vous dire que c’est très agréable après une heure de running ! Petite astuce pour l’été et pour décupler ses effets : mettre le tube au frigo !

 

Phytogel tonidrainant pour jambes lourdes, Akileïne
10€ les 150 ml
disponible en pharmacies et parapharmacies 

 

Ce produit est sensiblement le même que celui ci-dessus sauf qu’au moins je ne le pique pas à Damien et que je le réserve après mes séances de renforcement musculaire (culture physique, fessiers-abdos-cuisses et Body Attack). Mes jambes ont bien travaillé avec les répétitions de mouvements et je peux ressentir une fatigue musculaire. Ce gel permet de soulager, de délasser et d’apaiser instantanément mes jambes fatiguées. Et comme le gel Aptonia, il apporte une véritable sensation de fraîcheur. Petit plus pour l’été qui fait que je peux aussi l’utiliser en dehors du sport : il facilite le drainage. Si donc vous avez les jambes qui gonflent avec les chaleurs, que vous prenez l’avion ou que vous faites une profession qui vous oblige à rester debout, je vous recommander ce gel !

 

Crème hydratante mains sèches, Vita Citral
5€50 les 100 ml
disponible en pharmacies et parapharmacies
Après les cours de sport qui nécessitent le port d’haltères ou de poids, mes mains sont très sèches. J’adore ce genre de cours comme le Body Pump ou le cours de Culture Physique qui nous font utiliser des poids et des haltères pour mieux sculpter notre corps. Au bout de seulement quelques semaines, j’ai commencé à avoir des résultats et à voir mes muscles se dessiner. A mille lieux de l’image des monsieur muscles que je m’imaginais, les cours sont à la portée de tous et il y a beaucoup de femmes !
Lorsque je sors de cours, mes mains sont sèches et j’aime les hydrater avec cette crème Vita Citral. Il y a du beurre de karité et de la glycérine végétale pour l’hydratation et de l’huile de pépins de raisin pour préserver l’élasticité de la peau. Le produit met un peu de temps à pénétrer et il n’y a pas besoin d’en mettre beaucoup.
Et quoi de plus important qu’une bonne paire de baskets pour le sport ? Sur Shoes.fr, vous trouverez un grand choix de chaussures adaptées pour le running, le fitness ou le yoga. Focus sur mes trois coups de coeur dénichées parmi les nouveautés de la rentrée !
selection-baskets-running-shoes
J’espère que vous avez apprécié cet article ! Si vous avez des méthodes ou des astuces pour bien récupérer après le sport, n’hésitez pas à me les dire en commentaire ! 
  1. deltreylicious

    4 août 2015

    Merci pour la découverte !
    Deltreylicious

    • pin-upapple

      4 août 2015

      De rien ! Après ce sont des produits très basiques, il y a des produits encore plus dédiés à la récupération musculaire :)

  2. Emeline

    4 août 2015

    Hello ! Tiens des produits très intéressants :) Je les note pour mon chéri (je ne suis pas sportive moi.. un jour peut être héhé..)
    Bises !

    • pin-upapple

      5 août 2015

      Ah bah oui, déjà que j'ai piqué le premier produit à mon copain, ça peut lui plaire ! :)

  3. iamladyrider

    4 août 2015

    Après le sport, je mange tout de suite une petit barre de céréales ou quelque chose du genre, pour faire remonter mon taux de sucre dans le sang et éviter le coup de mou, et éviter la destruction des muscles. Sinon, je fais tout comme toi, hydratation et bonne douche !

    • pin-upapple

      5 août 2015

      Juste après le sport en général je n'ai pas faim, ça vient 30 minutes après. J'avais pris l'habitude de faire du sport dès le matin et je me préparais d'avance un plat complet et sain pour ne pas me jeter sur quelque chose de trop gras ou sucré. Maintenant je ne vais pouvoir faire du sport que le soir donc il faudra que je grignote un petit truc dans l'après-midi pour ne pas avoir trop faim !

  4. Tout comme toi, après le sport, c'est étirements et passage sous la douche avec un gel douche un peu dynamisant ! J'utilise aussi Percutaféine, c'est un gel à base de caféine pour éliminer ma cellulite qui s'accroche désespérément à mes cuisses malgré le sport ! Et après un bon petit déjeuner équilibré, avec une grande tasse de thé detox :))

    • pin-upapple

      5 août 2015

      Ah je ne connais pas Percutaféine ! J'ai la chance d'avoir vu ma cellulite diminuer avec le sport mais ça a pris du temps (je croise les doigts pour que ça reste comme ça !).
      Je n'ai encore jamais testé le sport à jeûn, j'ai l'impression que je ne pourrai pas tenir mais j'ai bien envie de tester avec juste quelques petits amandes grignotées. Mais j'ai du mal à me passer de café dès le matin !

  5. fashion land

    8 août 2015

    cet article est très intéressant merci pour la découverte de ces produits 😉

    http://fashionlandfb.blogspot.com/ :*

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