Le Cahier Running des Paresseuses pour apprendre à courir en un mois !

3 décembre 2013
8 Commentaires

Il ne m’était jamais venu à l’idée de courir mis à part pour ne pas arriver en retard au travail ou pour ne pas louper mon train. Mais courir pour de vrai, en faire un sport, cela ne me passait pas par la tête depuis les fameux cross du collège où ma spécialité était de marcher dès qu’un professeur était hors de ma vision.

Je ne suis pas une sportive dans l’âme mais depuis que je suis avec Damien et que je me rends compte qu’il prend du plaisir en courant et que c’est devenu une véritable passion pour lui, j’ai commencé à changer d’avis. Avec Damien comme professeur, j’ai déjà tenté de courir au mois de septembre mais je n’ai pas tenu dans la durée et j’ai couru moins de dix fois en l’espace de trois mois.

Comme vous le disait Damien dans son dernier article, il faut se trouver des motivations. Les miennes seront diverses mais je ne peux pas cacher que la première motivation est la perte de poids. Et pourtant je le sais que ce n’est pas seulement courir qui me fera maigrir et que cela doit s’accompagner d’une bonne hygiène de vie. Je veux donc courir pour me sentir plus en forme, plus tonique et ne plus voir mon corps s’amollir au fil des mois. Je veux courir pour ne pas avoir à me priver, je suis une véritable gourmande et il est très difficile pour moi de refuser de bons gâteaux ou un apéro qui s’éternise. Courir me permettra de ne pas (ou en tout cas moins) culpabiliser si je fais des écarts et notamment avant les fêtes, cela ne peut me faire que du bien ! Enfin, je veux courir pour me prouver à moi-même que j’en suis capable, que je peux tenir un sport dans la durée et que non, je ne suis pas une paresseuse !

Oui mais voilà, malgré ma volonté au mois de septembre accompagnée d’une tenue de compétition plutôt onéreuse, mes débuts en matière de running n’ont pas été fructueux et j’ai très vite abandonné tout simplement parce que je n’étais pas « suivie ». Moi, il me faut de la rigueur, il me faut limite des séances imposées où je me dis que je suis obligée d’y aller sinon j’ai toujours autre chose de mieux à faire, c’est tellement plus facile de se blottir sous la couette avec un livre !

C’est pourquoi l’idée de me (re)mettre au running grâce au « Cahier Running des paresseuses » m’a semblé judicieux et intéressant. Je ne peux pas suivre le rythme de Damien qui a des mois d’avance sur moi, je n’arrive pas à trouver moi-même mon propre rythme alors je vois en ce cahier un moyen idéal de m’aider à (re)commencer, à progresser et surtout à continuer !

Dans ce cahier se trouve un programme hyper complet organisé sur un mois. Le but est de s’y tenir à tout prix donc hors de question de zapper une seule journée au risque de tout déséquilibrer. Certains n’aiment pas la rigueur, moi ça va me permettre de me guider et surtout je trouve ce cahier ludique avec ses dessins et surtout grâce au fait que je puisse écrire dedans mes courses journalières et mes impressions.

Le but de ce cahier est de démarrer à 20 minutes pour finir à pouvoir courir 1 heure à la fin du mois ! A chaque jour se trouve une description du type de course qu’il va falloir faire, ainsi que des exercices d’étirements et de nombreux conseils très enrichissants.

Ce sera tout pour aujourd’hui, je reviens dimanche vous parler du bilan de ma première semaine ! Pendant un mois, je reviendrai chaque semaine sur mes évolutions et mes progressions. Pour l’instant, l’idée de courir 1h dans seulement quatre semaines me semble totalement impossible, à voir si ce livre va tenir ses promesses et saura motiver la paresseuse que je suis ! 😉

 

Le Cahier Running des Paresseuses, éditions Marabout (7,59€, disponible ici) 

 
 
 

 

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  1. Il doit être pas mal ce cahier pour bien commencer à courir.
    Je te comprends, mon copain est très sportif alors je me suis décidée à courir depuis le mois de mai mais c'était avant tout pour perdre du poids. J'essaye de me tenir à un minimum de courses par semaine pour ne pas perdre le rythme mais c'est dur avec l'arrivée de l'hiver..

    Bisou

    • pin-upapple

      3 décembre 2013

      Franchement je n'ai rien à redire concernant ce livre ! Il est vraiment parfait pour débuter en étant bien accompagné ! J'en suis à ma deuxième séance, c'est plutôt simple pour l'instant mais justement le principe est de progresser tout en douceur pour ne pas être vite découragé ! :)

  2. Chloé L

    3 décembre 2013

    Oh c'est pas mal ce bouquin ! je me suis mise au running en septembre donc j'ai hâte d'avoir tes impressions !!:)

    • pin-upapple

      4 décembre 2013

      Je les note jour après jour, j'ai hâte de voir ce que ça va donner dans la durée car pour l'instant ce n'est que le début :)

  3. Anne & Dubndidu

    4 décembre 2013

    Je ne partage pas trop ton avis, personnellement, je trouve le cahier trop ambitieux pour un mois et un peu mal conçu au niveau du rythme d'entrainement.
    Mais après, si toi ça te convient, c'est le principal =D !

    • pin-upapple

      4 décembre 2013

      Ravie d'avoir ton point de vue en tout cas car je sais très bien que tu t'y connais certainement mieux que moi !
      J'ai commencé le programme il y a seulement deux jours donc pour l'instant c'est très simple mais c'est vrai que je ne me vois pas courir 1h sans m'arrêter dans seulement une vingtaine de jours. Je vais essayer et je verrai bien, pour l'instant ça m'aide en tout cas à recommencer tout en douceur et d'avoir des bons conseils :)
      En tout cas n'hésite pas à revenir exprimer ton point de vue à ce sujet, tes conseils me sont toujours très précieux !

  4. theclothespaper

    5 décembre 2013

    il doit être pas mal ce cahier, moi j'avais essayé de m'y mettre cet été, mais je n'ai couru que trois fois…

  5. Anonyme

    8 avril 2015

    Aloooors? Est-ce que vous avez continué? Est-ce que ça a marché? je viens de me lancer dedans

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